最详细的基础欧洲步教学

最详细的基础欧洲步教学

上篮的推文中说过，上篮第一步是在行进间收球，利用脚步突破防守，第二步即为调整上篮位置和方向。这是最基础的上篮方式，也是上篮的根基动作。

相关推文：初学者怎样系统学习上篮？

提一个初学者容易犯的毛病，初学者往往只学会了利用脚步突破，却忽视了如何调整上篮。上篮时一个劲的向前冲，第二步没有调整位置和方向。导致上篮冲击力太大，篮球砸板而飞。

我们可以尝试放慢脚步上篮，一步一步慢慢练习。跨出去第一步后观察自己的身位，再决定如何处理第二步，不要老想着向前跨。例如持球人跨完第一步离篮筐很近时，不妨直接上篮，或第二步跨成小步。另外第一步冲击太大，第二步不妨用来调整速度，跨出缓步向上蹬。

总而言之，第一步突破后，第二步根据场上情况选择处理，让自己最舒服的状态上篮得分。不要把上篮的步伐变成死板化。

学习了这种上篮思维后，上篮步伐能够更加灵活。基础欧洲步也是这么个道理，利用第二步改变上篮方向，从而达到摆脱防守的作用。脚步的状态为两侧各一步，以右脚第一步「中枢脚」为例：右脚向右跨，左脚向左跨完成上篮。

欧洲步脚步

初学者应该反复练习此脚步，脚步娴熟后，配合上半身侧身动作即为最简单的欧洲步。上半身的作用是为了保护球，如果没有上半身动作，在使用欧洲步时，篮球充分暴露在防守者的面前，容易被切球。

欧洲步上半身动作

这是最基础的欧洲步上半身动作，每移动一步，双手将球向上划动至安全的一侧。向每侧移动时，应该利用背部格挡防守者，篮球位于移动侧不易被防守者掏球。

有人可能会有疑问，不是说上篮不能死板嘛，怎么还要学习死板的欧洲步脚步。学习固定化欧洲步是为了让大家熟练脚步，想用欧洲步时，能随心所欲的用出来。但在跨出第一步后，选择第二步移动的位置，需要根据防守者位置来定。

例如持球人用右脚向右侧跨出第一步，防守人迅速向右封堵。持球人就应该选择欧洲步上篮，利用左脚向左侧跨第二步完成上篮。如果持球人用右脚向右侧跨出第一步，防守人没有封堵，持球人直接选择常规上篮。

所以我们理所当然，要单独练习两种上篮，面对不同的防守情况，能够迅速做出判断，选择合理的上篮步伐。霍伊猜待会有人问哈登欧洲步，就提前贴出来：

书法落款，春夏秋冬、十二个月的别称，收藏备用