为什么美国肌肉男特别多？那么你也许还掉在误区里出不来！
为什么美国肌肉男特别多？那么你也许还掉在误区里出不来！
在我们大多数人印象里，美国的肌肉男特别多，是因为美国人口基数小？人种更适合长肌肉？或是其他原因？
提到肌肉，我们不得不先说一下肌肉生长的原理：肌肉在训练过程中，肌纤维被破坏，训练完后通过摄入蛋白质来帮助肌肉恢复（当然少不了碳水化合物），在此过程中，肌纤维会增粗，使你的肌肉能够承受更大的重量。
所以，增肌无非就是两点：练与吃。
我们眼中的“中国人为什么肌肉男这么少”与“美国肌肉猛男怎么这么多”的主要误区也集中出现在练与吃这两点中。
锻炼误区
1. 不想变成肌肉男（女），以为肌肉很容易就能练出来
2. 锻炼肌肉影响灵活度，会变得迟钝
3. 锻炼肌肉会折寿
......
健身知识并没有非常普及的情况下，是很多人并没有锻炼肌肉的意识，更没有系统科学的锻炼方法之说。看似经常运动的人，也是以有氧类训练为主，这样当然是不能练出强大的肌肉的。我国的观念之中，瘦就是单纯肉少，美国的观念之中，瘦有可能是皮脂低，不代表没有肌肉。
饮食误区
1. 蛋白质没事不用补，不然伤肾
2. 减肥得节食
......
很多经常锻炼，甚至进行肌肉锻炼的人，在饮食上不是非常注重，可以说，在没有饮食支撑的情况下，肌肉很难生长甚至会掉肌肉。这不关乎个人，在中国的饮食结构以及饮食现状下，能保证普通所需的营养摄入，但并不一定能保证额外摄入，除非你是个勤快的人并且懂得怎么吃的人。
因为不懂得碳水化合物、蛋白质、脂肪，以及三者在人体中的作用，往往很多人会一概而论：吃了会发胖！所以很多人觉得：减肥=节食。到头来，把自己身子给搞坏了。
其他误区
基因差异，人种不同，美国人肌肉好长，中国人难长
在这，我要重申一遍，不是中国人的肌肉难长，是肌肉本身就难长，全世界人的肌肉都难长。增肌一般会按“年”来计算，并不是减肥所用的“月”。又有人会把天赋说拿出来，其实对于普通人来说到，没到达你的极限，就还没到靠拼天赋的地步。何况，天赋不代表不能超越。看看姚明与刘翔，就知道了。
而为什么印象中，美国人肌肉男多？
1. 美国健身起步很早，意识很高，而中国还在刚起步阶段；
2. 美国健身行业完善，而中国行业比较混乱，还在以“圈钱”为主；
3. 美国对体育教育非常重视，往往十六七岁的这个年龄段的人就开始健身了，中国孩子在这个年纪，还为应试教育所困，缺乏健身知识；
4. 美国饮食结构以及饮食氛围对增肌帮助很大，高蛋白、高碳水让美国盛产肌肉男，同时也盛产胖子。而中国还停留在一天只能吃一个鸡蛋上，低碳水与低蛋白质饮食结构让中国人肌肉含量普遍偏少。
但在中国发展迅速的今天，相信健身意识也会随之提高，健身行业也会慢慢走上正轨。不是中国人不适合练肌肉，而是没有找到正确的道路，相信某一天，中国不仅国力得到提升，人民综合素质也有质的飞跃！
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