​郑爽瘦身秘籍大公开：2招降脂，想不瘦都难，但真的好吗？

群俗网

郑爽瘦身秘籍大公开：2招降脂，想不瘦都难，但真的好吗？

郑爽瘦身秘籍大公开：2招降脂，想不瘦都难，但真的好吗？

第一招：控制饮食热量

郑爽对于饮食热量的控制非常严格。在一次综艺节目中，郑爽展示了她的日常饮食：甜食、高热量食物，统统拒绝。她长期控制饮食的摄入，低热量、低糖分、低盐分，是她饮食的基础标准。正是因为她的超级自律，才造就了她的超瘦身材。

但是，很多人的饮食在健康方面比较欠缺，所以体重就滋滋地涨了起来。

正因为如此，想要减肥就一定要管理自己的饮食。

郑爽瘦身秘籍大公开：2招降脂，想不瘦都难，但真的好吗？

但是很多人也认为郑爽的身材实在是有些过瘦了，我非常赞同这种说法。郑爽的身高是168cm，体重是44kg，她的BMI=15.5，远远低于18.5的最低正常BMI值。BMI值18.5到14.9是正常的健康值，如果超过了这个标准，就会导致身体过重，如果低于这个标准，就会导致体脂率过低。

我认为太瘦了反倒不美，当人体体脂率过低的话，就容易造成诸多慢性病，例如心脏病、低血糖、低血压、月经不调、子宫下垂等，除了之外还会造成一些心理问题，例如焦虑症等，所以，减肥过度和过度肥胖都是要不得的。

郑爽瘦身秘籍大公开：2招降脂，想不瘦都难，但真的好吗？

第二招：运动减肥

郑爽还采用了运动进行减肥。我们可以通过综艺节目看到郑爽的公司摆放着很多健身器械，她自己家中也有一些健身方面的器材，可见郑爽在日常生活中一定保持着充分的运动频率，那问题来了：运动减肥是健康的吗？

有氧运动可以帮助我们消除脂肪、燃烧卡路里，无氧运动可以消耗我们的糖原，帮助我们的身体间接进行减肥，让我们瘦下来。运动减肥不仅可以帮助我们变瘦变苗条，还会帮助我们的身体素质有所提高。我认为这是一种非常健康的减肥方式，值得推崇。

但是，并不是随随便便地进行运动，就可以帮助身体变得又瘦又健康。我们在进行运动的时候，运动减肥也需要注意一些事项，如果不注意起来，就容易威胁到身体健康。在这里我举例了几点，让我们看看需要避免的地方吧。

郑爽瘦身秘籍大公开：2招降脂，想不瘦都难，但真的好吗？

①避免不热身运动，运动前充分预热身体；

②保持适当的运动力度，避免运动过度；

③避免睡前大量运动，以免心率过高影响睡眠；

④保持良好的饮食，多补充维生素和蛋白质；

⑤锻炼结束后进行适当的拉伸运动

郑爽瘦身秘籍大公开：2招降脂，想不瘦都难，但真的好吗？

看到这里，我们对于郑爽减肥的相关内容已经有了一定的了解啦，如果你想要顺利瘦身，就一定要记住，避免节食减肥，尽量通过运动减肥帮助自己瘦身

标签：

相关推荐

​赵丽颖如今身价4亿，却一直把钱往这里砸！

​赵丽颖如今身价4亿，却一直把钱往这里砸！

127

赵丽颖如今身价4亿，却一直把钱往这里砸！ 娱乐圈这个地方，成名之后，收入自然水涨船高。许多明星成名之后都会购买一些豪车豪宅，生怕那些物品配不上自己的身价。而也有一些...

​穴位帮助治疗糖尿病，降血糖就按此穴位吧！

76

穴位帮助治疗糖尿病，降血糖就按此穴位吧！ 在日常生活之中，我们一定要保护好自己的身体健康，尤其是糖尿病这种疾病的发病率非常高，我们在生活之中一定要注意平稳血糖，实际...

​天哪！这个读心术口诀也太实用了吧！

​天哪！这个读心术口诀也太实用了吧！

53

天哪！这个读心术口诀也太实用了吧！ 我们每个人都有读心的能力，也就是察言观色，只不过平常我们比较主观。 只要 掌握了客观的心理学理论方法，再进行一系列实践，就会发现你...

​唐嫣INS晒情人节礼物，又是罗晋买的！

​唐嫣INS晒情人节礼物，又是罗晋买的！

54

唐嫣INS晒情人节礼物，又是罗晋买的！ 今天，有网友发布唐嫣通过某视频给大家送上节日祝福的微博。在视频中，唐嫣祝福大家双节快乐--春节快乐；情人节快乐、甜蜜！ 收到唐嫣的祝...

​惊天大贼王的原形原来是他们3个人！

​惊天大贼王的原形原来是他们3个人！

63

惊天大贼王的原形原来是他们3个人！ 上世纪90年月，香港已经有着这么三位人物，他们外号“香港三大贼王”。掳掠作案无数，光三个人的人头加起来就价值10个亿，而他们的涉案金额...

​解读婚外情，理解两性关系，轻松解脱的关键

​解读婚外情，理解两性关系，轻松解脱的关键

185

解读婚外情，理解两性关系，轻松解脱的关键 本文内容来自于网络，若与实际情况不相符或存在侵权行为，请联系删除。 本文仅在今日头条首发，请勿搬运。 在人际关系的复杂网络中...