​用这个方法快速长高10cm

群俗网

用这个方法快速长高10cm

身高一直是各位家长非常重视的一个话题，但是一些人家的孩子因为各种原因导致总是长不高，那么下面我就分享一套训练方法，坚持三个月，长高十厘米不是问题。

第一：慢跑热身

慢跑的好处是可以热身，调动全身的肌肉，为训练做准备，慢跑可以帮助人们提高心肺功能，对呼吸系统有很大的好处，慢跑一般10-15分钟即可，最好是有微微出汗的效果最好。

第二：波比跳

波比跳可以有很好的减脂效果，可以提高心脏功能，同时能充分伸展身体，促进骨骼和肌肉的生长，波比跳一般做三组，一组10-15个。

第三：开合跳

开合跳可以促进血液循环，更快加强营养输送，同时可以刺激腹部肌肉，练出马甲线

第四：原地摸高

摸高就是在原地，用最大的力量往高处摸，摸到最高点，摸高是一个很好的拉伸动作，非常有利于长高

第五：肌肉拉伸

拉伸是长高途中不可缺少的一部分，拉伸一般在睡前和起床后做最为作用明显，拉伸可以刺激肌肉的生长，促进骨骼发育，同时可以锻炼关节的灵活性，提高韧带的柔韧性，在运动过程中不易受伤

第六：保证营养

充足的营养对长高也是极为重要，食物是营养的主要来源，在一日三餐中，保持合理的饮食，对长高极为重要，主食主要以谷物为主，然后多吃蔬菜补充维生素，多吃豆类和鱼类，补充蛋白质，如果感觉日常饮食满足不了营养需求，可以食用一些补品。

第七：保持充足的睡眠和良好的生活习惯，不抽烟不喝酒，保持良好的坐姿。（图片来源于百度）

标签：

相关推荐

​医学生一定要规培吗？规培有什么用？

​医学生一定要规培吗？规培有什么用？

190

医学生一定要规培吗？规培有什么用？ 提到“规培”相信只要是医学生对这个名词都不陌生，尤其是我们学临床专业的同学，甚至想过因为需要规培而后悔学了本专业。那么到底什么是...

​信号塔500米内，辐射赔偿？

​信号塔500米内，辐射赔偿？

120

信号塔500米内，辐射赔偿？ 信号塔提供通信服务，但同时也产生电磁辐射。 信号塔辐射 信号塔辐射 信号塔不但产生电磁辐射，而且是24小时连续辐射。 世界卫生组织将电磁辐射列为...

​中国联通新总结的“13579”是什么？

​中国联通新总结的“13579”是什么？

94

中国联通新总结的“13579”是什么？ 中国联通董事长刘烈宏接棒联通公司半年来,中国联通全新战略文化体系已经全面重塑成型。简称为“13579”！ 1条主线 中国联通公司战略升级 “强基...

​老实人怎样改变自己

122

老实人怎样改变自己 在生活中我们经常听到“这人真老实啊”，这句话里的老实这个词语，在大部分人的眼里就是憨厚、软弱、习惯忍让、容易轻信别人，这些都是属于老实人的标签。...

​将变为记忆中的福保文化城

​将变为记忆中的福保文化城

146

将变为记忆中的福保文化城 福保文化城位于中国十佳小康村、中国十大名村——云南省福保村，是云南省著名的旅游文化企业，也是著名的旅游景区、景点。 福保文化城正门 福保文化...

​1个双杠如何练胸肌和肱三头肌这2块肌肉？

​1个双杠如何练胸肌和肱三头肌这2块肌肉？

182

1个双杠如何练胸肌和肱三头肌这2块肌肉？ 双杠臂屈伸是一个非常经典的上肢训练动作！它不仅能很好的锻炼到胸肌，三角肌，肱三头肌，而且对于核心力量，肩部稳定性的提升也有极...

​副师长与师参谋长到底谁的级别更高一些？

​副师长与师参谋长到底谁的级别更高一些？

206

副师长与师参谋长到底谁的级别更高一些？ 众所周知，部队里副师长与师参谋长都是副师级，那么副师长与师参谋长到底谁的权利更大一些呢。 师级部队里面，师长是部队的军事主官...

​最新小康标准出炉！你家达标了么？

64

最新小康标准出炉！你家达标了么？ 最新数据显示，上海、北京、广州、深圳税后家庭收入在12万元以上，成都10万元以上，其他城市8万元以上，即为小康家庭，列为调查对象。根据这...

​冤冤相报何时了

​冤冤相报何时了

87

冤冤相报何时了 这是一个真实的事情，故事并不是虚构。跨度长达一个世纪，如果你喜欢，我尾尾道来。 上个世纪八十年代，确切的说是1976年国家把合作化时期收归集体的山林，原来...

​潍坊高考复读学校有哪些

​潍坊高考复读学校有哪些

101

潍坊高考复读学校有哪些 拼搏是人在置身在困境、面对挑战的情况下的一种开拓精神，是人的一种弥足珍贵品质。从古至今，成大事者者都经历过这样一段过程：居里夫人在发现镭的实...