运动完吃什么水果，香蕉（补充血糖/增加肌肉能量）

运动完吃什么水果，香蕉（补充血糖/增加肌肉能量）

运动是一件对身体极好的事，但运动时可能出汗太多，也会丧失一定的离子，所以为了健康，专家们会建议人们运动后吃水果。那么，运动完吃什么水果呢？接下来就随小编一起去了解看看。

运动完吃什么水果

运动完后，可以吃些富含维生素和微量元素的水果，比如香蕉、葡萄、苹果、西瓜等，这样对身体更好。而根据专家的研究，运动完后吃香蕉最好，这样不仅能补充体内丧失的血糖，还可以使肌肉增加能量，并起到一定的润肠通便作用。

1、补充血糖

运动时人会排汗，如果运动完排汗过多，会造成一过性低血糖的发生，而吃香蕉则会补充体内丧失的血糖，因此对运动有很好的帮助。

2、增加肌肉能量

人在运动完后，会丧失一定的离子，比如随汗液蒸发的钾离子等，而吃香蕉则能够给身体快速恢复钾离子，同时也可以使肌肉增加能量。

3、润肠通便

另外，香蕉中富含一定的膳食纤维，在运动后吃香蕉，能够起到一定的润肠和通便的作用，让身体快速排毒，对减肥效果更好。

小结：关于运动完吃什么水果，看完全文，大家知道了吧，运动对身体很好，运动后吃些香蕉、葡萄、苹果、西瓜等水果，对身体更好，经常运动的朋友，不妨买点水果备用，等运动完后吃，效果很不错哦~有兴趣的朋友，还可以看看酸奶配什么水果减肥。

生活中，减肥的方法有很多，饮食减肥、药物减肥、运动减肥等，但最健康的还属运动减肥。而运动分有氧和无氧，那有氧运动和无氧运动哪个减肥呢？对此，就由小编为大家解惑。

有氧运动和无氧运动哪个减肥

有氧运动和无氧运动的区别很大，有氧运动有节奏，持续时间长，消耗卡路里更多；无氧运动需要器材，运动强度大，可持续性短，消耗卡路里相对较少。所以有氧运动更适合减肥，无氧运动更适合锻炼肌肉，还有身体的柔韧性。

有氧运动有哪些

有氧运动是指通过糖、脂肪、蛋白质分解氧化而产生能量，从而起到燃烧脂肪的减肥效果，它包括跑步、跳绳、游泳、爬坡、爬楼梯、快走、跳健身操、练瑜伽、滑冰等运动，通过有氧运动每次持续40-60分钟，使心率达到150次每分左右，会消耗很多卡路里，减肥效果会很好。

无氧运动有哪些

无氧运动是指通过肌糖原代谢分解提供能量，从而造成乳酸堆积，会产生肌肉疼痛的现象，它包括仰卧起坐、俯卧撑、举哑铃、短跑、跳高、跳远、举重等运动，这类运动一般不能持续，长时间的无氧运动会造成机体疲劳，不能耐受，因此无氧运动更更适合锻炼肌肉，减肥效果比有氧运动差。

减肥只做有氧运动可以吗

知道有氧运动减肥效果更好后，许多人只做有氧运动，其实这是错误的，因为有氧运动时间太长，可能导致身体的老化，还会导致身体疼痛，影响影响健康，只有有氧无氧结合才是最健康的运动减肥方法，所以建议减肥不要只做有氧运动，还是要适当做无氧运动进行调和……【查看更多】

小结：关于有氧运动和无氧运动哪个减肥，看完全文，大家知道了吧，运动不管是有氧还是无氧，都有减肥效果，只不过有氧运动减肥效果更好，但真想运动减肥的话，还是有氧无氧结合的好。有兴趣的朋友，还可以看看运动完吃什么水果。

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