5分钟做一份营养早餐,黑发养发滋养身心,上班族早餐新搭配
5分钟做一份营养早餐,黑发养发滋养身心,上班族早餐新搭配
俗话说“早餐要吃得像皇帝”,可见早餐在一天中的位置是多么的重要,尤其是对女性,要想身体好、皮肤好、营养早餐少不了,但我们常吃的早餐,却不一定是营养早餐。

(图片来源于网络)
豆浆配油条、白粥配咸菜,牛奶配鸡蛋这些传统早餐陪伴着一代代人长大,但这些搭配并不代表足够营养健康。

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从营养角度来看,“豆浆配油条”有热量高、缺乏维生素、缺乏矿物质等缺点。而且反复使用的油还会产生致癌物质,对健康不利。
粥配包子,有咸有淡,而且有干有稀,是很多上班族钟爱的早餐。但它存在营养元素单一,维生素缺乏的特点。
常见的牛奶和鸡蛋都算是优质的食材,但如果只把它们两个作为早餐,却又显得单一,并不能满足早餐多样化的营养需求。

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那么健康营养的早餐是怎样的呢?
健康的早餐最好是包含谷物类、蛋类、奶类、果蔬类等四大类,尤其是其中的谷物粗粮,帮助大脑补充能量;还需要有一点蔬菜或水果;另外,优质蛋白质的补充也很重要,可以选择搭配蛋类和牛奶。

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面对如此多的营养需求,上班族该如何应对呢,谷物食补古来有之,但作为上班族很难每天准备多种谷物,而且制作也很繁琐,所以谷物营养粉就成了首选,就如我现在和同事们一起在吃的花青谷的核桃芝麻黑豆粉。

黑发养发滋养身心,很适合上班久坐,经常熬夜加班而白发滋生的上班族食用,里面除了黑芝麻黑米黑豆等传统黑食材,还添加了黑藜麦黑枸杞奇亚籽桑葚等其它营养食材,无论是早餐还是平时代餐,随时冲一杯,满满的都是营养。

作为早餐或代餐,这款花青谷黑芝麻粉味道还很好吃,粉质很细,冲泡后有麦芽清香和浓浓芝麻香,入口顺滑,毫无粉渣感,里面还有核桃碎和花生碎,边喝边嚼,又香又好吃。
我现在早起冲一杯,搭配鸡蛋、面包等食物,仅需5分钟就做成了一份营养早餐,而且还富含多种谷物营养,黑发养发滋养身心,是营养丰富的早餐新搭配。
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