​9位明星的减肥餐曝光，大表姐刘雯最健康，碧昂丝对自己太狠了

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9位明星的减肥餐曝光，大表姐刘雯最健康，碧昂丝对自己太狠了

对于明星来说，控制体重是一辈子的事。不管是小鲜肉还是已经出道成名的艺人，都有减肥的苦恼，今天就来总结一下9位明星的减肥食谱。

黄晓明在减肥期间只吃水煮蔬菜和鸡胸肉，还有纤维非常丰富的蘑菇类食物，我们都知道鸡胸肉虽然是肉类，但是它的热量是非常低的。

海清的减肥餐有蔬菜汤，黄瓜还有鸡蛋沙拉，黄瓜具有刮油的效果，是减肥人士常吃的蔬菜；

大表姐刘雯为了维持身材，在饮食这块也是非常注意的，早餐有水果麦片，午餐要比早餐丰富一些，但是也是少油少盐，比如西红柿炒意面、凉拌秋葵，健康又不用担心长胖；

张天爱的减肥餐番茄+黄瓜+白煮鸡蛋，既保证了健康的碳水化合物，又富含膳食纤维，可以带来足够的饱腹感。

大眼萌爸杜江为了拍摄《红孩行动》，他需要在一个月内锻炼出军人般挺拔的身姿，所以在健身和饮食方面下了很大的功夫。要想线条好，健身塑形少不了，吃也要严格控制。每顿500g的鸡胸肉和西兰花，如果觉得难以下咽，杜江会把鸡胸、蛋白、生菜、糙米、大蒜羹用粉碎机打成糊状流食。

"孔雀公主"杨丽萍的身材是非常好的，有时候看她的照片仙气十足，要知道她为了保持魔鬼身材，20多年不吃主食，主食的碳水化合物含量较多，确实比较容易让人发胖。

港星郑秀文为了减肥每天也是只吃水煮青菜，可以一直跑步不停坚持两个小时，几天只吃一个苹果。不过这样很容易营养不良，在适当的时候，可以摄入一点主食。

碧昂丝（Beyoncé）在生产后体重达到79kg，也遇到了减肥的问题，为了能快速瘦下来，她把自己限制到"没有面包，没有碳水，没有糖，没有奶制品，没有肉，没有鱼，也没有酒精"的地步，比如有一道减肥餐叫"蔬菜塔可"，用料是生菜叶+牛油果+圣女果+甜玉米+素食香肠。她坚持了44天，真的瘦下来很多。

国民妹妹IU在拍电视剧之前，也会为了控制身材减肥。一周七天，每天早餐一颗苹果，午餐一个红薯，晚上一杯蛋白粉饮料。将一天摄取的热量控制在300大卡以内，同时还要配合运动。

总结这么多的明星减肥餐，我们可以看出几点：1、碳水化合物比较少 2、低热量蔬菜为 3、烹饪方式大多为水煮，少油少盐。对于想减肥的朋友来说，控制饮食是非常重要的，但是不论哪一种瘦身餐，只靠减肥食谱就一定不能帮你达到完美身材的诉求，必须搭配合理的健身运动。

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