什么是动功，如何找到适合自己的动功？

什么是动功，如何找到适合自己的动功？

文 | 大方老师

有好几位读者问到这样的问题。

读者：老师，做家务的时候把一丝注意力放在小腹，似有非有，也算动功吗？

我注意力太容易被牵走，自己都不知道到哪去了，然后事情多了就很累，心脏就更累负担很重，一定要躺下休息。有时候干活的时候或者很累休息时能感觉到气到小腹（偶尔），然后就感觉不太一样，人也不会太累了，意识比较清晰。

我：1.可以这么做。保持轻松。运动都是动功，只是功效不同。越平衡越适度的运动，功效越好。也就是身体姿势平衡，用力轻松，不用大力，呼吸均匀，心态平静。没有抵抗，没有急迫。然后，如果累了就及时休息，休息好了再做。

2.不一定要躺下休息，静坐也是休息。当你觉得一定要做什么时，你要留意。在你不满意当前的状态与你认为一定要怎么做才能改善这个状态之间，有很大的空间，这个空间里你有很多的选择和可能性，并非一定要怎么做。如果你觉得一定要那么做，但现实情况不允许时，你就会抗拒和情愿。如果你发现更多的可能性，你的抗拒就会较少。

上面是聊天记录。练功现在是个敏感词，如果你用这个词作为文章标题，多半不能过审，原因你们懂得的。但“功”这个字，是很好的一个汉字，大家都喜欢用它来表达。比如成功。我原来说过，你要成功，你就要练功，你不练功，如何成功。

基础物理学中，把物体发生了多少能量转换，称为做了多少功。做功就是指能量转换的过程。功有个力字，就是指代力量、能量。物理学中，还有功率的概念，是指物体在单位时间内做功的多少。这些基本概念，一般人学到这里就没有追究了，没有去想它们跟我们的生活有什么关系。实际上，这跟我们的生活是完全相通的。

你做一件事，需要消耗你多少能量、力量，就是你做了多少功。那你做得好不好，有没有功效，要看你的功率够不够。人们常常说，没有功劳，也有苦劳，这就是事做得不好，功率不够，没有功效。我这不是比喻，不是类比，是客观真实的规律。人物，人也是物，人体也是物质体，人们做事就是能量转化的一个过程，一种能量转化为另外一种能量，这就是做功。

你要成功，准确的意思是，你付出的能量，要达到使那个目标得以呈现显化的能量水平，达不到那个水平，你就不可能成功。因此，你要有不错的功率，你要作出功效。你要发出500瓦电灯的光能量，你的功率就必须达到或超过500瓦。瓦是功率的单位。而为了实现这一点，你要练功，也就是提升自己转化能量的水平。我希望有正在学习物理的学生，正在教授物理学的老师，或者从事物理学研究的人，能够从你们的专业角度，把物理学中的做功和人生的成功，结合起来作更科学的阐述。

练功，要练基本功，基本功可以转化为任何的功能。基本功是什么，是你的元精、元气、元神。也可以说是你最基础的东西，是你的念力，是你思想的力量，你的思想越有力，你越有执行力。简言之，练功，练的是你的思想，是你的意识。需要注意的是，身体也有思想，也有意识，一般称作潜意识。因此仅仅去练头脑意识，是不够的，身体的意识也要练，或者说要练习头脑与身体的沟通程度，也就是身心合一的程度。

因此要静心。静心是静功。静功是基本功，基本功的意思是，基本上每个人都一样。至于动功，每个人不一定是一样的。找到让自己感觉舒适的运动方式，提升身体和大脑的协作程度，让身心感觉更平衡和一致，才是好的动功，才有好的功效。

如果你能做到在生活中，不论做什么事，都保持着平衡的身体姿势，均匀的呼吸，轻松的用力，不勉强不过劳，心态平静，大脑不思虑，那么你做的任何一件事，都是在练习动功。反过来，你去做什么运动锻炼身体，如果达不到这种状态，那么功效不会好。你练习一些传统动功，比如瑜伽、太极、导引术、平甩功、八部金刚功、莲花生动功等，又或者是你喜欢的运动方式，比如慢跑、登山、游泳等，如果你能达到上面的状态，通常来说功效会更好。