3个胸部训练动作，针对不同位置，练大你的胸肌！
拥有强壮且饱满的胸肌，是众多健身爱好者的追求目标之一。然而，想要全面地增大胸肌，需要针对胸部的不同位置进行有针对性的训练。
以下为大家详细介绍三个能够精准刺激胸部不同区域的训练动作，帮助你有效练大胸肌。
动作1
高位至低位绳索夹胸
完成8~10次
主要锻炼：这是一个很棒的训练动作，主要针对胸大肌下部，助你打造饱满有型的胸部。在整个动作过程中，绳索能持续提供张力。
动作2
平板哑铃飞鸟
完成8~10次
主要锻炼：这是经典的孤立训练动作，有助于塑造丰满、轮廓清晰的胸部。该动作在最低点时能让胸部得到深度拉伸，充分延展胸肌，以促进更好的生长。
动作3
史密斯机卧推（半程到全程）
完成8~10次
主要锻炼：这个训练动作通过结合半程和全程动作范围，增强力量、耐力以及肌肉围度。半程和全程动作的结合，能让肌肉保持更长时间的张力。
⏰ 每完成一个动作休息30秒，以上动作全部完成为一轮；建议做4~5轮，每轮之间休息60秒。
赶紧练起来吧！
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